რას ფიქრობ, როგორი დღე გექნება?
დაწერე, რა შიშები გაქვს, რა დარდები და რა მოლოდინები დღევანდელი დღისგან. რომ საუკეთესო დღე იყოს შენს მოლოდინში, ყველაფერ საუკეთესოზეც გეშინია, რომ რაღაც ისე არ მოხდეს? რისი? ან იქნებ პირიქით მძიმე დღე იყოს.
მას მერე, რაც აღწერ რა მოლოდინიც გაქვს, შენს თავს უთხარი: თუ არ იქნებოდა ასე, თუ არ იქნებოდა ის შიში და დარდი, რომlლის მოლოდინიც გაქვს რომ იქნება, მაშინ…
როგორი მოგეწონებოდა რომ დღევანდელი დღე იყოს.
აღწერე დღევანდელი დღე შენი სრული გულახდილი სურვილით, როგორი გენდომებოდა რომ იყოს. არ დაიზარო, და არც თავი შეიზღუდო, რადგან არ გჯერა რომ შენს ხელშია. შენგან რა მიდის. იოცნებე, იფანტაზიორე. შეზღუდვებს მიღმა.
მერე დაფიქრდი. რა არის შენში ისეთი თვისება, ხასიათი ან მიდგომა ან რომელი ფიქრი გაქვს დღეს შინაგანი, რომელი განწყობა, რომელი შინაგანი ფაქტორი, რომელიც გაშორებს ამ აღწერილი დღისგან, ისეთი რომ იყოს როგორც მოგეწონებოდა. რა გიშლის ხელს. რა უნდა შეცვალო შენი აზრით შენში, რომ დღე სულაც არ იყოს ისეთი როგორი მოლოდინიც გაქვს არამედ ისეთი როგორიც მოგეწონებოდა.
და მერე ბოლო რამ დაწერე. თუკი ისეთი იქნებოდა დღევანდელი დღე, შენს გულს რომ ეამებოდა, როგორიც აღწერე ზემოთ, მაშინ შენს თავზე რას იტყოდი? როგორი ხარ? შემდგარი? სრულყოფილი? პოზიტიური? ჰარმონიული? ბედნიერი? სავსე? წარმატებული? თავდაჯერებული? მშვიდი? ან რა სიტყვაც მოგივა თავში. შენს თავს როგორ შეაფასებდი, თუკი დღევანდელი დღის რეალობა იქნებოდა ისეთი, როგორიც მოგეწონებოდა.
დაწერე ეს ყოველივე დღეს, და ყოველ დილას. მე ნუ მომწერ, შენთვის დაწერე.
და ნახე რა მოხდება.
და თუ მოხდება ის რაც დაწერე, უბრალოდ ადექი და ფეისბუქზე გააზიარე, ინსტაგრამზე დაგვთაგე. აღნიშნე სადმე სოც. მედიაში, რომ ამ პატარა რჩევამ, სულ ერთ წერილში რომ ჩაეტია, რამდენი მოგცა. იმიტომ რომ ვიცი-ბევრს მოგცემს.
და ყოველ დღე ქენი ეს, ან იმ დღეებში ძალიან რომ გიჭირს.
ასეთ და სხვა უამრავ მიდგომას სწავლობ, როდესაც სწავლობ ნებისწერას. ეს ზღვაში წვეთია.
იმედია გამოგადგება ეს ერთი წვეთი ნებისწერიდან.
ასევე გამოგადგება ახალი ვებინარი, რომელსაც არ დასწრებიხარ როგორც სისტემა მიჩვენებს. ამ ვებინარზე არა მხოლოდ ნებისწერაზე ვსაუბრობ არამედ პრაქტიკულ სავარჯიშოსაც აკეთებ.
ახალ ვებინარზე დასასწრებად გაიარე რეგისტრაცია და არ გამოტოვო, დრო რომ მოვა, შემოდი და დაესწარი. 2 საათიანი კი გამოვიდა მაგრამ ყველამ, ვინც გაიარა, ძალიან მოეწონა აღმოჩენა საკუთარ თავზე.
შედი: https://nebiswera.ge/practical
დარეგისტრირდი პრაქტიკულ ვებინარზე.
ნევროზი თუ შფოთვითი აშლილობა? რა არის სხვაობა?
ეს სტატია განკუთვნილია ყველასთვის, ვისაც აინტერესებს ნევროზისა და შფოთვითი აშლილობის განსხვავება და მათი მართვის გზები. ტექსტი მარტივი და ხელმისაწვდომი ენით განმარტავს, რა არის ნევროზი, როგორ ვლინდება შფოთვა როგორც მისი ერთ-ერთი ფორმა და რა მექანიზმებით მოქმედებს ისინი ჩვენს სხეულსა და გონებაზე. ასევე, სტატია აღწერს, როგორ მუშაობს სტრესის „ჭურჭელი,“ რა იწვევს მის გადავსებას და როგორ შეიძლება მისი დაცლა, რაც შფოთვის სიმპტომების შემცირებას უწყობს ხელს.
სტატია სთავაზობს მკითხველს იმედიან გზამკვლევს, რომელშიც დეტალურადაა განხილული ნევროზის მართვადი ბუნება და იმედისმომცემი გზები, როგორ უნდა დაიბრუნოს სიმშვიდე და ბალანსი ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ტექსტი ხაზს უსვამს, რომ არც ნევროზი და არც შფოთვა არ არის დაავადება და სწორი მიდგომით შესაძლებელია მათი სრულად დაძლევა. ასევე, დასკვნით ნაწილში მკითხველს ეძლევა პრაქტიკული რეკომენდაციები და ინსპირაცია პირველი ნაბიჯის გადასადგმელად უკეთესი ცხოვრებისკენ.
