ძილის მოწესრიგება.

/*! elementor – v3.19.0 – 07-02-2024 */
.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}

XXI საუკუნეში ცხოვრების აჩქარებული ტემპიდან გამომდინარე, ადამიანები ხშირად ვერ ასწრებენ საქმეების დღისით მოგვარებას, ამიტომ ღამითაც მუშაობენ. ზოგიერთი ადამიანი კი ღამე იმიტომ არ იძინებს, რომ მისთვის ფილმის ყურება თუ გართობა ღამე ბევრად სასიამოვნოა, ვიდრე – დღე.

ორივე შემთხვევაში ადამიანი დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოფიტვამდე მივიდეს, რადგან ყველა ადამიანისთვის საჭიროა რომ დღე-ღამის მანძილზე 6-8 საათი ეძინოს. ჭარბი სტრესი შეიძლება უძილობის პრობლემის გამომწვევი იყოს. და პირიქით. ძილის არეულმა გრაფიკმა შეიძლება ასწიოს ჩვენში სტრესის დონე.

ამ ვიდეოგაკვეთილში მათ, ვისაც უძილობის პრობლემა არ აქვს, უბრალოდ გვიან დაძინება მათი არჩევანია, ახლა კი ძილის გრაფიკის დარეგულირება სურთ, მივცემ რამდენიმე რჩევას, რომლებიც, იმედი მაქვს, ძილის მოწესრიგებაში დაეხმარებათ.

ეს სამი რჩევა კი შემდეგია:

იმ დრომდე, როდესაც დაძინება გაქვს გადაწყვეტილი, მინიმუმ ერთი საათით ადრე შეწყვიტე გაჯეტებისა და ყველა იმ მოწყობილობის გამოყენება, რომელსაც თეთრი ან ლურჯი განათება აქვს, რადგან თეთრი და ლურჯი განათება ორგანიზმს აძლევს სიგნალს, რომ დღეა და აფერხებს ორგანიზმში მელატონინის გამოყოფას. მელატონინი კი დაძინებაში გვეხმარება. 

იმ დრომდე, როცა დაძინება გაქვს გადაწყვეტილი ნახევარი საათით ადრე მიიღე ცხელი შხაპი.

ლოგინში დაწოლის შემდეგ, მოუსმინე რამე სარელაქსაციო აუდიო-ჩანაწერს.

ეს ის სამი რჩევაა, რომელიც, თუ უძილობის სერიოზული პრობლემა არ გაქვს, აუცილებლად დაგეხმარება.